Stressi ja kriisit
Dosentti Ilkka Sipilä
Stressi on osa elämää
Stressin kokeminen on ihmisen normaali reaktio elämänmuutoksiin, ongelmiin, pettymyksiin ja haasteisiin. Stressi on niin normaali osa elämää, että elimistö reagoi siihen hyödyllisin ja ennustettavin tavoin. Diabeetikolle on tärkeää tunnistaa stressi ja ymmärtää, miten se vaikuttaa verensokeriin. Stressin hallinta on osa diabeteksesi hoitoa.
Mitä elimistössäsi tapahtuu?
Kun sinulla on paineita, elimistösi reagoi erittämällä stressihormoneja kuten adrenaliinia ja kortisonia. Nämä hormonit saavat maksan vapauttamaan sokeria. Vaikka stressi yleensä nostaa verensokeria, sinusta saattaa tuntua siltä, että verensokerisi on alhainen. Tämä johtuu siitä, että adrenaliinin vaikutukset ovat hyvin samankaltaiset kuin alhaisen verensokerin oireet. Jos et ole varma onko verensokerisi nousussa vai laskussa, tarkista se mittaamalla. Vasta sitten voit ryhtyä asianmukaisiin toimenpiteisiin.
Stressin aiheuttajat
Stressiä voivat aiheuttaa mitä erilaisimmat syyt. Sinä itse tiedät, millaisia asioita jännität tai mikä aiheuttaa sinulle paineita. Joskus jopa häiritsevä melu riittää stressin syntymiseen. Stressiä voivat aiheuttaa myös ongelmat kotona tai töissä. Jopa positiiviset elämänmuutokset kuten naimisiin meno voivat aiheuttaa stressiä. On tärkeää, että opit tunnistamaan, milloin sinulla on stressiä.
Pitkäkestoinen stressi
Joskus stressaava tilanne jatkuu pitkän aikaa. Jos näin käy, voit tarvita apua ongelmien ratkaisuun. Voit tarvita apua myös hoitotasapainosi hallintaan. Pitkäkestoinen stressi voi johtua esimerkiksi vaikeasta sairaudesta perheessä, ristiriidoista koulu- tai työelämässä tai valmistautumisesta tärkeään kokeeseen. Syy voi olla myös aivan toisaalla yksityiselämässä.
Pitkäkestoinen stressi rassaa ketä tahansa. Diabeetikon pitää muistaa, että se heijastuu myös insuliinin tarpeeseen.
Stressin hallinta
Joskus stressiin auttaa, että keskustelet ongelmistasi jonkun sellaisen kanssa, johon luotat. Kerro perheellesi ja ystävillesi, miltä sinusta tuntuu. Läheiset ihmiset saattavat osata auttaa löytämään myönteisen ratkaisun sinua vaivaaviin ongelmiin. Muista kertoa hoitotiimillesi, jos tarvitset apua stressiin. Joskus myös psykologin kanssa keskusteleminen voi olla suureksi avuksi.
Diabeteksen puhkeamisen aikaiset voimakkaat tunteet
Muistatko miltä sinusta tuntui kun kuulit, että sinulla on diabetes? Saatoit ajatella: "Ei voi olla totta!" Ei kukaan päätä itse sairastaa elinikäistä tautia kuten diabetesta. Useimmat meistä eivät edes uhraa ajatusta sille, miltä tuntuisi saada vakava sairaus, ennen kuin sellainen osuu kohdalle. Yhtäkkiä onkin tultava toimeen valtavien muutosten kanssa puhumattakaan siitä, mitä voimakkaita tunteita tämä aiheuttaa. Joskus diabetekseen sopeutumisen aiheuttama stressi johtaa kriisiin.
Shokkivaihe
Shokkivaihe on kriisin alussa. Tässä vaiheessa et ehkä pysty ajattelemaan selkeästi tai toimimaan järkevästi. Jotkut vaikuttavat ulkoisesti hillityiltä ja hallituilta, mutta näennäinen rauhallisuus kätkee usein sisäisen hämmennyksen.
Tässä vaiheessa ystävien, sukulaisten ja ammattiauttajien avunantopyrkimykset menevät hukkaan. Shokkivaiheessa tieto, neuvot ja suositukset eivät kerta kaikkiaan mene perille.
Reaktiovaihe
Tämä vaihe alkaa, kun alat tajuta mitä sinulle on tapahtunut. Saatat murehtia tapahtunutta tai koettaa keksiä sille selityksiä. Seurauksena on usein syyllisyyden tunne, vaikka et ole itse syypää tilaasi. Saatat myös syyttää muita - varsinkin läheisiäsi. Tässä vaiheessa tarvitset läheisiltäsi tukea ja ymmärtämystä.
Jälleenrakennusvaihe
Jälleenrakennusvaiheen aikana alat hyväksyä, mitä sinulle on tapahtunut. Alat oppia tulemaan toimeen uudessa tilanteessasi. Pystyt tarkastelemaan tapahtunutta realistisemmin ja ilman syyllisyydentunnetta. Alat suunnitella tulevaisuutta, tehdä itsenäisiä päätöksiä ja asettaa uusia tavoitteita.
Uuden alun vaihe
Tässä vaiheessa kriisin aiheuttama trauma alkaa parantua. Alat tulla toimeen sen ajatuksen kanssa, että sinulla on diabetes, vaikka se voikin vielä ajoittain tuntua vaikealta. Useimmat ihmiset suhtautuvat järkevästi tilaansa. He ajattelevat asiaa ja kyselevät. Tässä vaiheessa pystyt jo oppimaan kokemuksistasi ja ottamaan vastaan hoitotiimin tarjoamaa tietoa.
Kriisin lopputulos
Käytettävissäsi olevat voimavarat sekä perheesi, ystäviesi ja hoitotiimin ammattilaisten tuki ja ymmärtämys vaikuttavat suuresti kriisin lopputulokseen. Oma käytöksesi ja asenteesi vaikuttavat myös suuresti. Sinä itse päätät, miten suhtautua uuteen haasteeseen.
Eläminen diabeetikkona
Vain sinä voit päättää, miten aiot elää diabeetikkona. Sinun on itse valittava tie, jota kuljet, mitä haluat ja mihin pyrit. Et ole kuitenkaan yksin. Hae apua, kun tarvitset sitä. Hoitotiimi on tukenasi niin ensiaskelissa kuin aina, kun kohtaat uusia haasteita tai vaikeuksia. Hyödynnä kaikki saatavilla oleva apu, jotta saat diabeteksen hyvän hallinnan edellyttämän tiedon, taidon ja ymmärryksen.
Sivun alkuun